Kruhový trénink s pauzami je funkční trénink, který se dá označit jako jednoduché cvičení, posilující kompletně celé tělo. Pravidelným cvičením KT se tělo nejen zpevňuje, ale zvyšuje se i jeho kondice.

Nejvíce převažují cviky se zátěží vlastního těla, jako jsou kliky, sedy lehy atd., lze však použít i činky, medicimbály nebo třeba švihadlo.

Cílem cviční není nabírání svalové hmoty, ale spíše: rozvoj kondice, obratnosti, rychlosti a celkové síly.

Zkrátka kompletní funkční trénink, ve kterém procvičíte a posílíte vše, co člověk potřebuje i v běžném životě.